小柚生活日記

之前半夜上廁所時。常看到媽媽一人坐在客廳沙發上。問他說：媽怎麼這麼晚還不睡呀? 他說：就心悸，全身發熱 ，覺得燥鬱 ，睡不著 
呀！ 這不就是步入熟齡的情況嗎?? 難道媽媽也到了這個年紀了呀？

不多說馬上去查了一下有關婦女更年的資訊。

網路上很多資訊，大家可以上網查

跟我媽聊了一下。這些情況他幾乎都有。看來應該就是了。

隔天和一位同事大姐聊到。他說別擔心，這就是一段期間，他也是過來人了。
他之前在嚴重時會半夜熱醒，整個人煩燥，必需要騎車出門去吹風才能稍稍緩解。不過現在也都好了，所以他給了我們一些建議

他說年紀到了容易大量流失鈣質，可以多吃些含鈣質食物，例如 小魚乾、芝麻、牛奶、雞蛋之類的；另外豬腳、白木耳、黑木耳、秋葵、蓮藕汁、昆布富含膠質，可以避免缺少膠原蛋白。
最重要的是補充天然雌激素 ！因為隨著年紀增長 ，雌激素分泌減少，有些就是因此發生的。

飲食方面，要特別注意刺激性食物如咖啡、濃茶、烤炸辛辣及酒類。

高熱量食物也少吃，依照「少油炸、少鹽、少糖、多纖維」均衡攝取各類食物

攝取適量的水分，降低女生妹妹感染風險、補充熱潮紅出汗消耗的水分。

再來養成運動習慣，運動可降低心血管疾病的發生，並舒緩身心壓力，運動累了也容易幫助入眠。

從事有氧運動（如快走、慢跑、爬樓梯、登山、跳繩）和肌力訓練可活化老人家筋骨，也比較不會有跌倒那些意外發生。
另外參與休閒活動，多與家人朋友聊天，也能緩和焦躁不安情緒。

除了日常飲食運動的保養外，還有一樣，他極力推薦：普婷美仕女維他命。
裡面的大豆異黃酮，就是天然的雌激素。

普婷美的大豆異黃酮不同於一般大豆異黃酮，他是去醣基大豆異黃酮，分子小 更利於吸收，而且結合了大豆異黃酮、聖潔莓、山藥、蜂王乳 天然的營養成份
剛好可以補足熟齡女性的營養需求。

同事以前也跟我媽一樣會有盗汗熱潮紅晚上難入眠的情形，開始運動、補充營養做之後
真的就改善了許多。

他說這階段是每個熟齡女性的必經之路，要舒適度過這轉變，重現女性魅力
當然要靠日常生活的保養。而熟齡保養再配合普婷美仕女維他命
補充了女性的營養需求 就是他順利度過這時期的祕方。

聽了過來人傳授了這麼多的知識後，當然要快點分享給媽媽了。再奉上普婷美仕女維他命。讓他順利的度過這時期

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建議吃法：每日1~2顆（白天飯後吃）

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