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最近健身都不知道在幹嘛  
沒有目標也沒有訓練菜單
感覺好像是去做身體健康而已 
想想當初辦健身房會員的目的
就是想要有
漂亮的線條
但是現在兩年的會員期都快結束了  
我竟然身材跟原本差不多
這兩年來的健身費真的是繳心安的
剛好成大這邊附近有一間小型健身房
剛開幕一年左右 
身邊很多同學都來這邊上教練課 
看他們都這麼推薦
我只好也來實際走訪一次了
這間是位在東寧路126號的

肌勵體適能運動社
 

 

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二樓主要是教練課的位置
有一些健身房常見的大型機台
腿推機啞鈴引體向上等等

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三樓以體能訓練
跑跳走類的耐力訓練為主

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很多人可能會覺得為何不到大型健身房就好
空間大器材又多
但是大型俱樂部都是大型器材
以肌肥大目標
這樣的
單純機台訓練
健身者若是不夠專業
很容易讓肌肉失衡
練久協調性會喪失
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這邊小型運動社
更注重技巧性和協調性
很適合健身新手打基礎

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題外話
除了一對一教練課 
這邊晚上七點也有團課可以上
一到五都有不同的課程

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那就來體驗一對一教練課吧
教練一開始先幫我測量身體組成
目前體脂肪23.8
乾真的是泡芙人

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我理想體脂肪是18耶
結果從來沒有成功過…
教練有跟我說明
體脂肪主要是
飲食影響
而內臟脂肪主要是和生活型態有關
有運動就會下降
教練說我身材不算太差
建議我骨骼肌可以增加到
29%
體態就會更完美
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教練說初學者會先從六大動作開始學
1. 下肢推

2. 下肢拉
3. 上肢水平推
4. 上肢水平拉
5. 上肢垂直推
6. 上肢垂直拉
六大動作會構成所有動作
等於是所有健身動作的基礎工具
奠定基底之後
往後的
訓練品質才會好
不然如果
動作品質不好
訓練品質一定也不會好到哪裡去

另外一對一教練課也有拳擊課Trx懸吊訓練可以選
可以跟教練說這堂要上什麼
就可以上到自己想上的內容囉
跟吃buffet一樣
想吃什麼就吃什麼
 
教練先帶我做深蹲
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說實在我一直覺得我深蹲沒什麼問題
好歹也是以前健身過的人
但是在教練帶領下  
才發現自己一堆問題
因為我長期坐姿工作
導致我大腿前側較緊繃
所以深蹲的時候都沒有用到臀部的肌群
反而是用在大腿上
所以酸的地方都是大腿
過去 我一直以為深蹲酸的是大腿
原來我已經錯了這麼多年

 

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在教練帶領下
我找到了
正確的肌群
不得不說真的超神奇的
教練好像幫我開啟開關一樣  
後面的動作就抓到感覺了
原來深蹲是這麼一回事啊 (菸
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結束之後教練就帶我到放鬆區放鬆肌群
因為我在一開始有提到說我
腰酸背痛
教練就很有耐心地跟我解說我的問題
由於長期腹肌沒有出力

導致腹肌臀肌很弱大腿肌前側緊繃
上半身的部分都是靠背後的肌肉在支撐
所以才常常會有酸痛問題
由於大腿肌前側長期緊繃
所以今天教練帶我練放鬆大腿肌前側

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放鬆後一個小時的課程就結束了
可惡!覺得時間過得好快
總結一下 
這次的課程我非常滿意
光是深蹲的動作校正
就能讓我往後的日子不再犯相同的錯誤
其中教練也很有熱誠
都會一直灌輸我很多正確的健身科學
本來預期可以得到一百分的課程
卻得到了兩百分的成果
推薦給想健身的朋友囉

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店名:G-Power肌勵運動社 台南健身
地址:台南市東區東寧路126號3樓
電話:06-2086606
營業時間:週一至週五10:00-22:00/週六 10:00-2100/週日休息
Facebook:https://www.facebook.com/gpower.club/
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    陳曉佑 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣()